Подтягивания узким хватом с поддержкой
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте качания, чтобы сохранить правильную форму и активацию мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на вспомогательную подушку и возьмитесь за параллельные бруски узким хватом.
- Подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется над брусками, держа тело прямым.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие60 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья5 %
Плечи10 %
Трапеции5 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
