Agachamento de Parede
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas contra a parede e certifique-se de que seus joelhos estejam em um ângulo de 90 graus para evitar tensão desnecessária nas articulações.
Passos de Como Fazer
- Fique com as costas contra a parede, pés na largura dos ombros.
- Deslize pela parede até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
- Ajuste seus pés para que seus joelhos estejam diretamente acima dos tornozelos.
- Mantenha essa posição pelo tempo desejado, mantendo o core engajado.
- Deslize de volta pela parede para retornar à posição inicial.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
