Abdução de quadril no TRX

Conselhos de especialistas

Concentre-se em mover a perna por uma amplitude total de movimento e controle o movimento para direcionar efetivamente os músculos glúteos.

Prenda um pé na correia de suspensão e fique em pé na outra perna.
Mantenha o tronco ereto e o core engajado.
Afaste a perna suspensa do seu corpo, usando seus glúteos para realizar o movimento.
Retorne lentamente à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Principal

Glúteos50%

Quadríceps50%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força