Agachamento Sumô com Toque no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante todo o movimento para evitar colocar estresse desnecessário na parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache-se profundamente, empurrando os quadris para trás e para baixo, mantendo o peso nos calcanhares.
Ao agachar, estenda as mãos em direção ao chão entre as pernas.
Toque levemente o chão com as pontas dos dedos, depois empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.