Agachamento na Parede com Bola Suíça

Conselhos de especialistas

Mantenha a bola estável e role suavemente ao longo da parede para manter o controle e garantir um engajamento muscular consistente.

Coloque uma bola de estabilidade entre a parede e a curva da sua parte inferior das costas.
Fique com os pés na largura dos ombros e na sua frente.
Agache-se rolando a bola pela parede, parando quando suas coxas estiverem paralelas ao chão.
Pressione as costas na bola enquanto empurra pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.