Agachamento com Afundo Apoiado em um Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé e evite deixá-lo passar dos dedos. Mantenha um torso ereto e engaje o core para equilíbrio.

Fique de costas para um banco acolchoado e coloque um pé em cima dele.
Dê um passo à frente com o outro pé, mantendo o torso ereto e os ombros para trás.
Abaixe o corpo dobrando os dois joelhos, certificando-se de que o joelho da frente fique acima do tornozelo.
Agache até que a coxa da frente fique paralela ao chão.
Empurre com o calcanhar da frente para voltar à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.