Agachamento com Pulso Lento

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e mantenha um ritmo lento e controlado para aumentar o tempo sob tensão nos músculos das pernas.

Fique com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos ligeiramente virados para fora.
Agache-se, mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
Uma vez na parte inferior do agachamento, faça pequenos movimentos para cima e para baixo por uma contagem de três.
Volte à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.