Agachamento Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e as costas retas para manter a postura correta e garantir que o foco permaneça nos músculos da parte inferior do corpo.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos.
- Dê um passo para o lado com um pé, mais largo que a largura dos ombros.
- Dobre os joelhos e agache, mantendo a outra perna reta.
- Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
- Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos60%
Quadríceps30%
Secundário
Posteriores10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
