Alongamento com Afundo Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite deixar o joelho da perna dobrada passar dos dedos dos pés para prevenir lesões.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos nos quadris.
Dê um grande passo para o lado com o seu pé direito, dobrando o joelho direito enquanto empurra os quadris para trás.
Mantenha a perna esquerda esticada e o joelho direito alinhado com o pé direito.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois retorne à posição inicial.
Repita do lado esquerdo.