Flexão de Pernas com Argolas
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição de prancha forte com os quadris elevados para garantir o engajamento total dos músculos isquiotibiais e glúteos durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços com os calcanhares presos nos anéis de suspensão, pernas esticadas e braços apoiando o corpo em uma posição de prancha.
- Flexione os joelhos, puxando os calcanhares em direção aos glúteos em um movimento controlado.
- Estenda as pernas de volta à posição inicial sem abaixar os quadris.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
