Agachamento com Uma Perna
Conselhos de especialistas
O equilíbrio é fundamental. Mantenha o seu core contraído e concentre-se em um ponto à sua frente para ajudar a manter a estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Fique em um pé com a outra perna estendida para frente.
- Agache, mantendo a perna estendida fora do chão.
- Empurre através da perna de apoio para retornar à posição inicial.
- Realize o número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
