Avanço Baixo (esquerdo)

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da frente sobre o tornozelo e a perna de trás reta para obter o alongamento completo no flexor do quadril.

Comece em pé e dê um passo para trás com o pé direito em um avanço.
Abaixe os quadris até que a coxa esquerda fique paralela ao chão e o joelho direito esteja quase tocando o chão.
Mantenha o tronco reto e as mãos no joelho esquerdo ou estenda-as acima da cabeça para um alongamento mais profundo.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos antes de trocar de lado.