Agachamento na Alavanca (Placa)

Conselhos de especialistas

Empurre através dos calcanhares e mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés para evitar tensão nos joelhos.

Ajuste a máquina para a sua altura e selecione o peso apropriado.
Suba no plataforma e posicione os ombros sob as almofadas.
Segure as alças para estabilidade e fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Abaixe o corpo dobrando os joelhos, mantendo o peito erguido e as costas retas.
Agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.