Puxada de Perna Lateral

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e glúteos para manter a estabilidade durante o exercício e evitar que os quadris afundem.

Comece em uma posição de prancha lateral com os pés empilhados e um braço diretamente sob o ombro.
Levante a perna de cima até a altura do quadril e segure por um momento, mantendo o corpo em linha reta.
Abaixe a perna de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para o outro lado.

Principal

Quadríceps50%

Glúteos50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento