Elevação de Joelho
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core para manter o equilíbrio e garantir que o movimento seja controlado para evitar qualquer movimento de balanço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
- Levante um joelho em direção ao peito o mais alto possível confortavelmente.
- Segure o joelho com as duas mãos para um alongamento mais profundo.
- Segure por alguns segundos, depois abaixe lentamente a perna.
- Repita com a outra perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
