Agachamento Sumô com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o agachamento, e empurre pelos calcanhares para envolver efetivamente os glúteos.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora, segurando um kettlebell com as duas mãos entre as pernas.
Agache dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo o kettlebell perto do corpo.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial, contraindo os glúteos no topo.
Repita pelo número desejado de repetições.