Agachamento com Divisão de Uma Perna com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé e evite deixá-lo colapsar para dentro para manter a forma correta e focar nos músculos certos.

Fique de costas para um banco ou cadeira resistente, segurando um kettlebell ao nível do peito com as duas mãos.
Estenda uma perna para trás e coloque o topo do seu pé no banco.
Agache seu corpo dobrando o joelho da frente, mantendo o tronco reto.
Empurre através do calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
Realize o número desejado de repetições antes de trocar de perna.