Afundo Alto

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e os quadris alinhados para a frente para manter o equilíbrio e a estabilidade ao longo da pose.

Comece em uma posição em pé.
Dê um passo para trás e abaixe os quadris em uma flexão, mantendo o joelho da frente sobre o tornozelo.
Levante os braços acima da cabeça, mantendo os ombros relaxados.
Engaje o core e os glúteos para estabilizar o corpo.
Mantenha a pose por várias respirações antes de mudar para a outra perna.