Agachamento com Halteres (alternativo)

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso distribuído uniformemente pelos pés e evite deixar os joelhos colapsarem para dentro para manter a forma correta e prevenir lesões.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao nível dos ombros.
Inicie o agachamento empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos.
Abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão, mantendo o peito erguido e o core contraído.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.