Alongamento com Afundo e Halter
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco ereto e o joelho da frente alinhado com o tornozelo para evitar lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com um pé à frente e outro atrás, segurando um haltere em cada mão.
- Abaixe os quadris em direção ao chão, dobrando ambos os joelhos para criar dois ângulos de 90 graus.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
- Troque de perna e repita.
Detalhes
Principal
Glúteos30%
Posteriores30%
Quadríceps30%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Alongamento
