Agachamento com Halteres Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços estendidos e diretamente acima da cabeça durante todo o movimento para engajar completamente o seu core e estabilizadores do ombro.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter com as duas mãos acima da cabeça.
Firme o core e mantenha o peito erguido ao agachar, empurrando os quadris para trás e para baixo.
Mantenha o peso estável acima da cabeça ao descer até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial, mantendo o halter acima da cabeça.
Repita pelo número desejado de repetições.