Agachamento com Peso Corporal na Slackline
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter o equilíbrio e o controle durante todo o agachamento, mantendo o núcleo apertado e os movimentos lentos e deliberados.
Passos de Como Fazer
- Fique na fita de equilíbrio com os pés afastados na largura dos quadris e os braços estendidos para equilíbrio.
- Agache-se, mantendo o peso nos calcanhares e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Mantenha as costas retas e o peito erguido ao agachar o mais baixo possível sem perder o equilíbrio.
- Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições, focando no equilíbrio e na forma.
Registre Agachamento com Peso Corporal na Slackline no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Agachamento com Peso Corporal na Slackline foca principalmente nos Quadríceps, Posteriores, com mecânica de Força usando Equipamento especial. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Quadríceps40%
Posteriores40%
Secundário
Abs20%
Equipamento
Equipamento especial
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Agachamento com Peso Corporal na Slackline trabalha?
Agachamento com Peso Corporal na Slackline trabalha principalmente os Quadríceps, Posteriores. Os músculos secundários envolvidos incluem Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Equipamento especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Agachamento com Peso Corporal na Slackline?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Agachamento com Peso Corporal na Slackline é adequado para iniciantes?
Sim, Agachamento com Peso Corporal na Slackline é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
