Avanço com Barra e Pausa
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído durante todo o movimento para estabilizar o corpo e proteger a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com uma barra descansando em suas costas.
- Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus.
- Pausa na posição mais baixa por dois tempos.
- Empurre através do calcanhar da perna da frente para retornar à posição inicial.
- Repita com a outra perna.
Detalhes
Principal
Glúteos45%
Quadríceps45%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
