Agachamento Frontal com Barra e Pausa

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos elevados durante todo o movimento para garantir que a barra permaneça segura em posição.

Comece com uma barra nos ombros frontais, com as mãos cruzadas para segurá-la no lugar ou em uma posição de rack frontal.
Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache, mantendo as costas retas e os cotovelos elevados.
Pausa na parte inferior por dois tempos.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.