Agachamento Olímpico com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição alta da barra e um torso reto durante todo o agachamento para imitar o estilo de levantamento olímpico e maximizar o engajamento dos quadríceps.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra em cima das suas costas e trapézios, segurando a barra confortavelmente.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com os dedos ligeiramente apontados para fora.
- Firme o seu core e desça em um agachamento profundo, mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
