Agachamento Frontal com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos para cima e apontados para a frente para ajudar a manter uma posição forte e evitar que a barra role dos ombros.

Comece com a barra nos ombros da frente, com as pontas dos dedos sob a barra fora dos ombros e os cotovelos apontando para a frente.
Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Contraia o core e mantenha o tronco o mais reto possível ao descer em um agachamento.
Abaixe-se até que suas coxas estejam paralelas ao chão ou mais baixas.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.