Agachamento com Barra no Banco
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter o peito erguido e as costas retas durante o movimento para manter a forma correta e prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros e a barra em cima das costas.
- Firme o core e mantenha o peito erguido ao começar a descer em um agachamento.
- Desça até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
- Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Glúteos40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
