Thruster com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Fique firmemente na banda e mantenha a tensão durante todo o exercício para garantir resistência constante.

Fique no meio da banda com os pés na largura dos ombros, segurando as extremidades da banda na altura dos ombros.
Agache mantendo a banda sob tensão.
Ao se levantar, pressione os braços acima da cabeça, estendendo-os completamente.
Abaixe os braços de volta para a altura dos ombros ao se mover para o próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.