Agachamento Búlgaro Assistido

Conselhos de especialistas

Mantenha o torso reto e o núcleo engajado para manter o equilíbrio e evitar estresse desnecessário na parte inferior das costas.

Fique a alguns metros na frente de um banco e coloque o pé esquerdo atrás de você no banco.
Abaixe os quadris em direção ao chão, de modo que sua coxa direita fique paralela ao chão.
Seu joelho direito deve estar alinhado com o tornozelo direito.
Empurre através do calcanhar direito para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força