Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat
Advies van experts
Zorg voor een gecontroleerde landing om je gewrichten te beschermen en een juiste spierbetrokkenheid tijdens de beweging te waarborgen.
Stappenplan
- Begin in een wijde stand met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Maak een diepe squat en spring dan explosief omhoog.
- Terwijl je in de lucht bent, breng je je voeten samen om in een smalle stand te landen.
- Voer onmiddellijk een squat uit in deze smalle positie en spring weer omhoog.
- Land terug in de wijde stand en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat?
Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat geschikt voor beginners?
Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
