Brede Glute Brug

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten breder geplaatst dan heupbreedte.
2. Druk door je hielen om je heupen van de grond te tillen, waardoor er een rechte lijn ontstaat van knieën tot schouders.
3. Knijp je bilspieren samen aan het einde van de beweging.
4. Laat je heupen weer zakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht