Suspender eenbenige split squat

Advies van experts

Zorg voor een juiste uitlijning door je voorste knie in lijn te houden met je tenen en je romp rechtop te houden tijdens de beweging.

Pas de ophangbanden aan naar een lage positie.
Plaats één voet in de handgreep en sta met je gezicht van het verankeringspunt af.
Spring vooruit met je staande been en vind een gebalanceerde positie.
Verlaag je lichaam door je staande been te buigen, houd de knie in lijn met je voet.
Zak totdat je dij parallel is aan de grond, duw dan terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Kuiten25%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht