Zijliggende Schaarbeweging

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en vermijd het gebruik van momentum. Span je core aan om je romp te stabiliseren en wiebelen te voorkomen.

Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en op elkaar gestapeld.
Ondersteun je hoofd met je onderste arm of laat het rusten op een handdoek.
Til beide benen iets van de grond, houd ze recht.
Beweeg je bovenste been omhoog terwijl je je onderste been omlaag beweegt, als een schaarmotion.
Blijf afwisselend je benen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht