Pulserende Glute Bridge
Advies van experts
Richt je op het behouden van een sterke bekkenkanteling om de betrokkenheid van je bilspieren te maximaliseren en overmatige holtevorming in je onderrug te vermijden.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Til je heupen van de grond in een brugpositie.
- Beweeg je heupen op en neer in een kleine, gecontroleerde beweging.
- Blijf doorgaan met bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
