Plyometrische Squat

Advies van experts

Zorg ervoor dat je zacht landt met je knieën iets gebogen om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen.

Begin in een squatpositie met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak in een squat, houd je rug recht en borst omhoog.
Spring explosief omhoog zo hoog als je kunt.
Als je landt, zak dan direct terug in de squatpositie om één herhaling te voltooien.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht