Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je bilspieren om je been op te tillen en vermijd overmatige holte in je rug.

Stappenplan

Begin in een knielende positie met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Houd je linkerbeen recht, til het achter je op en span je bilspieren aan.
Laat het been terugzakken naar de startpositie zonder de vloer aan te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het rechterbeen wisselt.

Volg Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links) richt zich voornamelijk op de Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)?

Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links) richt zich voornamelijk op de Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links) geschikt voor beginners?

Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.