Inner thighs pulse

Advies van experts

Richt je op gecontroleerde bewegingen en het handhaven van constante spanning in de binnenkant van de dijen gedurende de oefening.

Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en op elkaar gestapeld.
Til je bovenste been iets op, waardoor een kleine opening tussen je benen ontstaat.
Pulseer je onderste been op en neer in een kleine, gecontroleerde beweging.
Voer uit voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht