Heup Lunge

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je heupen recht om een diepe stretch in de heupbuigers te garanderen en draaiing in de onderrug te vermijden.

Ga op één knie zitten met de andere voet voor, plat op de grond.
Verplaats je gewicht naar voren totdat je een stretch voelt in de heup van het geknielde been.
Houd de positie 20-30 seconden vast, en wissel dan van kant.
Herhaal indien nodig.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht