Kabel Pull Through (Touw)

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een touw aan een lage katrol en selecteer het juiste gewicht.
2. Sta met uw rug naar de machine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Buig bij de heupen en reik door uw benen om het touw met beide handen vast te pakken.
4. Houd uw armen recht, stuw uw heupen naar voren en sta rechtop.
5. Knijp uw bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
6. Keer terug naar de startpositie door bij de heupen te scharnieren en uw rug recht te houden.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Lats25%

Hamstrings25%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht