Barbell Reeves Deadlift

Advies van experts

Pak de schijven in plaats van de stang vast om de grijpkracht te vergroten en je onderarmen uit te dagen, maar zorg ervoor dat je de juiste houding behoudt om blessures te voorkomen.

Stappenplan

Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, met de halterstang op de grond voor je.
Buig bij de heupen en knieën om te hurken en pak de buitenste randen van de schijven vast.
Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je de halterstang optilt door je heupen en knieën te strekken.
Sta volledig op met de halterstang en laat hem vervolgens gecontroleerd zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Barbell Reeves Deadlift in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Reeves Deadlift richt zich voornamelijk op de Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Reeves Deadlift?

Barbell Reeves Deadlift richt zich voornamelijk op de Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Reeves Deadlift?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Barbell Reeves Deadlift geschikt voor beginners?

Barbell Reeves Deadlift wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.