Band Eenbenige Split Squat

Advies van experts

Houd je voorste knie in lijn met je tenen en voorkom dat deze naar binnen klapt om je kniegewricht te beschermen en een juiste houding te garanderen.

Sta met één voet naar voren en de andere naar achteren, plaats de band onder de voorste voet.
Houd het andere uiteinde van de band met beide handen op schouderhoogte vast.
Zak naar beneden in een split squat, houd je voorste knie in lijn met je voet.
Duw door je voorste hiel om terug te komen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren60%

Secundair

Quadriceps30%

Kuiten10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht