Gyalogló kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét és aktívan tartson feszes hasizmokat. Győződjön meg róla, hogy az elülső térdje nem haladja meg az ujjait, hogy megvédje az ízületeit.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyenesen a lábai összezártan.
Lépjen előre egy lábbal, engedje le a csípőjét, hogy a hátsó térdje közel kerüljön a földhöz.
Az elülső combjának párhuzamosnak kell lennie a földdel, és a hátsó térdnek közel kell lennie hozzáérni.
Nyomja át a súlyát az elülső sarkára, hogy felálljon, és hozza előre a hátsó lábát a következő előre lépéshez.
Folytassa az előre lépést, és váltakozva lépjen.