Trap súlyzós guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a hát kerekítését a mozgás közben, hogy megelőzze a sérüléseket és maximalizálja az izomfeszültséget.

Álljon a csapda közepére, és guggoljon le, hogy megragadja a fogantyúkat.
Feszítse meg a magját, és tartsa a mellkasát felfelé, amikor felemeli a rudat, a csípőjét és a térdeit kiegyenesítve.
Engedje le a rudat, guggolással, egyenes háttal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.