Stabilitási labdás faligördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan a labdát, és gördüljön simán a falon, hogy fenntartsa a kontrollt és biztosítsa a következetes izomfeszültséget.

Helyezzen el egy stabilitási labdát a fal és az alsó hátgerinc görbülete közé.
Álljon a lábai vállszélességével egymástól és előtte.
Hajoljon le guggolásba, miközben a labdát lefelé gördíti a falon, megállva, amikor a combjai párhuzamosak a padlóval.
Nyomja a hátát a labdába, miközben a sarkával visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.