Lassú pulzáló guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkában, és tartsa a lassú, ellenőrzött tempót a lábizmok idő alatt történő feszültségének növelése érdekében.

Állj a lábaid kissé szélesebben, mint a vállszélesség, a lábujjak kissé kifelé fordítva.
Hajolj le guggoló pozícióba, tartsd a mellkasodat felfelé, és a térded kövesse a lábujjakat.
Amikor a guggolás alján vagy, enyhén pulzálj fel és le egy három számjegyű számlálásra.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.