Szánkós széles hack guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fejét és mellkasát fent a mozgás során. Lökjön a sarkakon keresztül, hogy hatékonyabban aktiválja a farizmokat és combizmokat.

Pozícionálja magát a szánkó gépben a hátát a párnához támasztva, a lábakat a vállszélességnél szélesebben.
Emelje fel a szánkót, egyenesítse ki a lábait, és oldja ki a biztonsági rudakat.
Engedje le a szánkót, hajlítsa be a térdét, és tolja hátra a csípőjét, mintha leülni.
Folytassa, amíg a combjai párhuzamosak a platformmal.
Lökjön a sarkakon keresztül, hogy kinyújtsa a lábait, és visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt számú ismétlésig.