Fekvő quadriceps nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét a talajhoz nyomva annak érdekében, hogy ne húzza be a hátát, és biztosítsa a mély nyújtást a combhajlító izmokban.

Feküdjön az alján vagy egy szőnyegen.
Hajlítsa be az egyik térdét, és nyúljon hátra, hogy megragadja a bokáját ugyanazzal a kézzel.
Lassan húzza a sarkát a farpofája felé, amíg érzi a comb elülső részében a nyújtást.
Tartsa 20-30 másodpercig, majd engedje el, és cserélje le a lábát.

Elsődleges

Combfeszítő100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás