Guggolás szünettel

Szakértői tanácsok

Irányítsa lefelé a leereszkedést, és kerülje a pattogást az alsó pozícióból, hogy fenntartsa a feszültséget a lábizmokban.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra.
Hajoljon le guggoló pozícióba, tartsa egyenesen a hátát és emelje ki a mellkasát.
Szüneteljen a mélyponton két másodpercig.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszaálljon a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.