Lépcsőzés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a pad vagy lépcső előtt, tartsa a súlyzókat oldalt.
2. Helyezze a lábát a padra, nyomja át a sarkát, hogy felemelje a testét.
3. Lépjen fel, amíg a láb a padon egyenes, és egy lábon áll.
4. Lassan engedje le magát a kiindulási helyzetbe.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.

Részletek

Elsődleges

Farizom50%

Combfeszítő30%

Másodlagos

Vádli5%

Combhajlító15%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő