Guggolás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkain és tolja hátra a csípőjét, mintha egy székre ülne, hogy hatékonyan bevonja a farizmait és a combhajlítóit.

Álljon meg a lábai kissé vállszélességű távolságra, a lábujjak kissé kifelé mutatva.
Tartsa mindkét kezében a súlyzót oldalán vagy vállmagasságban.
Hajlítsa meg a térdeit és tolja hátra a csípőjét, miközben a mellkasát felhúzza és a hátát egyenesen tartja.
Eredj le addig, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.